Proyecto de basquetbol ¨colegio san jose¨

Taller de Básquetbol

Realizaremos un taller de Básquetbol para niños y jóvenes de 10 a 18 años para que se inicien en este deporte.

Objetivos:

• Básquetbol.

Objetivo general:

• Enseñar mediante un taller los fundamentos del deporte a los alumnos del colegio san José
• Fomentar actividad física y deporte.

Objetivo especifico:

• formar un equipo de básquetbol de todos los participantes.
• Participar en campeonatos escolares.
• Participar campeonato de básquetbol.

Infraestructura:

• Multicancha del establecimiento.

Materiales

Material Cantidad Auspiciadotes

Petos 50 Deportes Player

Silbatos 3 Deportes player

Balones 30 Niké

Conos 30 Deportes Player

Lentejas 20 Deporte Player

Copas 2 Deporte Player

Medallas 60 Deporte Player

Presupuesto materiales

materiales	cantidad	valor unitario	valor total
petos	50	3500	17.500
silbatos	3	3500	10.500
balones	30	10000	300.000
conos	30	3500	75.000
lentejas	20	1000	20.000
copas	2	15000	30.000
medallas	60	700	42000
plano	100	100	10.000
leche	100	300	30.000
barra de cereal	100	200	20.000
total			742.500

Recursos Humanos

• Coordinador: Profesor Educación Física.

• Arbrito: Inspector general (con conocimiento en el deporte)

• Marcador: Profesor Matemática.

Colaciones

1. Fruta: Plátano

2. Lácteo: Leche

3. Cereal: Barra de cereal

Tiempo de Duración del campeonato

• 1 Mes y 3 semanas.

• Los partidos tendrán una duración de 15 minutos, estos partidos se jugaran en los recreos.

Promoción del campeonato

· www.Bloger.com ( A través del blog se informara sobre cualquier novedad)

· Un Afiche ( se pegara en los muros del establecimiento Educacional)

Detalle de los auspiciadores

Infraestructura

Colaciones

Balones

Implementación y premios

Promoción del proyecto

Las mejores jugadas

fotos del partido

Resultado del partido

Educativa virtual sobre la ¨obesidad¨

A través de esta página nos educaremos en la forma de cómo nos alimentamos y como prevenir el sobrepeso como también conocer sus consecuencias que la constituyen.







A continuación conocerán algunas preguntas frecuentes que se hacen las personas cuando no saben si tienen sobrepeso y como evitarlo.







¿Que es la obesidad?

Se trata de la acumulación excesiva de grasa corporal especialmente en el tejido graso del organismo y que se puede percibir por el aumento del peso corporal cuando alcanza el 25% más del peso ideal según la edad, la talla y sexo de la persona.






¿Como saber si tengo obesidad?

El primer paso para saber si existe en uno la obesidad o no, es conocer el índice de masa corporal, lo que se obtiene haciendo un cálculo entre la estatura y el peso corporal y éste elevado al cuadrado.

¿Que persona puede tener obesidad?

La obesidad la puede presentar cualquier persona que consuma más de la energía que gasta en el día, y no tenga una dieta equilibrada y ordenada en sus comidas.La obesidad no distingue color de piel, edad, nivel socioeconómico, sexo o situación geográfica.






¿Cuáles son las causas de la obesidad?

Las causas de la obesidad varían entre la genética y los hábitos alimenticios que lleva a la persona a tener un sobrepeso. También los factores psicológicos inciden en la obesidad, ya que el estrés, la tristeza, la ansiedad nos puede llevar a consumir más de lo habitual sin tener apetito alguno.

¿Cuáles son sus consecuencias en el organismo?


La obesidad puede traer muchas consecuencias negativas para nuestro organismo, a partir de la obesidad pueden surgir enfermedades tales como la diabetes que es producida por una alteración en el metabolismo lo que causa una excesiva cantidad de azúcar en la sanngre; tambien pueden surgir enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, entre otras, asimismo puede provocar trastornos hepáticos y psicológicos lo que lleva una baja autoestima, que puede concluir en una depresión.




¿Como se puede prevenir?

Es muy importante que los padres, desde el hogar, como los profesores, en el casino del colegio, modifiquen los hábitos de alimentación de los más jóvenes mediante dietas equilibradas.
Algunos aspectos "fundamentales" sobre los que se debe incidir para conseguir hábitos alimentarios saludables son:• Un buen desayuno. Es la comida más importante del día en la cual incide en que tengamos un rendimiento escolar.• Desarrollar el gusto por las verduras y las frutas. para que tengamos todos los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo.
• Evitar horas largas sin comer. Hay que distribuir bien los alimentos durante todo el día de manera racional.• Masticar los alimentos lentamente hasta convertirlos en pequeñas cantidades.
• Hacer horas de juegos o actividades físicas como por ejemplo: partidos de fútbol, entre otros.






¿Se puede solucionar la obesidad?

Todo tiene solución; para salir de esta enfermedad es necesario tener la disposición para cambiar los hábitos de alimentación y comenzar con un plan de ejercicios para realizarlos algunos días de la semana.




¿La obesidad se le da importancia como una enfermedad?

Es que si la obesidad produjera síntomas llamativos como el resfriado, todo el mundo se preocuparía de consultar a un medico a tiempo, pero como no es así, 85% de los niños llegan a la adolescencia con la posibilidad de convertirse en un enfermo crónico, porque se perdió la gran oportunidad de realizar una prevención adecuada en la edad pediátrica.










Tablas de Porcentaje de grasa corporal ESCOLAR de : Mujer y Hombre




Tabla 1: Es para Escolares MUJERES.










Tabla 2: Es para Escolares VARONES.











Consejo de 2 diferentes dietas



Menú I

Desayuno: Leche con cereales y un poquito de fruta.
Almuerzo: 1 trozo de pan con lechuga de pavo
Comida: sopa de verduras con pollo, tortilla de verdura, 1 yogurt.
Comida de medio día: 1 manzana o barrita de cereal.
Cena: ensalada y hamburguesa de pollo a la plancha (sin pan), 1 flan.



Menú II

Desayuno: leche con tostada de pan integral y mermelada sin azúcar.
Almuerzo: 2 barritas de cereales
Comida: ensalada de lechuga tomate, etc. Lentejas con verduras, 1 fruta.
Comida de medio día: 5 galletas con leche.
Cena: merluza hervida y revuelto con ajo con espárragos.

Beneficios de la actividad física sobre la salud

En la actualidad parece claramente demostrado que mientras que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas, entre las que destacan las cardiovasculares por representar una de las principales causas de muerte en el mundo occidental, el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicos, para la salud.
No es fácil definir el término salud ya que cada persona tiene una percepción y vivencia personal de ella, dependiendo de lo que cada uno considera normal, del nivel socioeconómico, religión, forma de vida y cultura, la cual aporta el patrón que define la forma de estar o de ser sano.

¿Es sano hacer ejercicio?

El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar futuras enfermedades como también prolongar la vida del ser humano. No solo referirse al ejercicio es sinonimo de ser una persona saludable, si no también alimentarce adecuadamente es recomendable comer de todo un poco solo que no sea en exceso. En cualquiera de los países del mundo que llamamos desarrollado, los indicadores de actividad física muestran cifras realmente desalentadoras. Según distintas estadísticas el sedentarismo afecta de un 40 a un 60% de la población, y sólo 1 de cada 5 individuos alcanza el mínimo de actividad física recomendado para la salud.

¿Cuales son los beneficios de la actividad física para la salud?

La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:

• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general.
  

• Previene o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye la tensión arterial en personas hipertensos.

• Mejora la regulación y disminuye el riesgo de padecer diabetes.
  

• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, etc.

¿Cómo llegar a ser un buen deportista?

Esta es una pregunta recurrente entre todas las personas que trabajan con este tipo de actividades, PARA LOGRAR SER EL MEJOR en su área deportiva

• ¿ Pero qué es lo que realmente hacen para conseguir un óptimo rendimiento?, ¿Realmente se esfuerzan para lograrlo?,¿Se preocupan de todos los factores que pueden influir en su rendimiento?


• Si realizamos una encuesta o simplente observamos a personas que trabajan o estudian con el deporte, nos podemos dar cuenta que son muy negligentes en sus labores:
  


• Carrete a la orden del día (provoca desgaste fisico y mental)



• vicios (alcohol,cigarros y drogas)



• no entrenan lo suficiente diariamente
  

¿Acaso de esta manera tendremos a los mejores deportistas chilenos ?

Estas interrogantes se pueden solucionar si estamos conscientes de los errores que se estan comentiendo y de qué manera se pueden revertir.

Desintoxicacion del organismo:

Para lograrlo debemos dejar de lado drogas, alcohol, todas las sustancias químicas que alteran el funcionamiento de nuestro organismo, ya que si se ve alterado no podremos rendir a la perfección.

¿Cúal es el efecto de las sustancias tóxicas en nuestro organismo, fisiológicamente hablando?

Estas sustancias se van a la sangre y la sangre recorre todo nuestro organismo pasando por todos nuestros órganos, osea daña de una u otra forma a todos nuestros órganos, sin embargo entre los órganos más afectados encontramos al cerebro.

nuestro cerebro es una fabulosa máquina que nos permite ser conscientes de lo que somos y de nuestro entorno, nos comunican con el medio y asi responder a los estímulos que podemos hallar en él.

Todo esto gracias a nuestro sistema nervioso en el cual el cerebro es el gran comandante.

Entonces drogas en el cerebro impide :

Su buen funcionamiento,altera todas las estructuras cognitivas, nos impide pensar correctamente, establecer estrategias para enfrentar diversas situaciones, nos altera incluso nuestra actividad motora,ya que se verá retraida en sus movimientos o incluso descoordinada,cosa fundamental para un buen deportista que debe tener claridad mental para organizar estrategias y movimientos coordinados para lograr los objetivos propuestos en cada actividad.
OJO: esto es lo sólo una pincelada de lo que pueden provocar las drogas en nuestro sistema nervioso.

El cigarro es una de las drogas que afecta gravemente a nuestros pulmones,al fumar se impide recibir el O2 necesario para el organismo, por lo cual si hacemos una actividad física nos comenzará a faltar el aire y nos ahogaremos, teniendo asi que suspender la actividad,imposibilitandonos de llegar mas lejos.

• En resumen:

Es importante tener en consideración todos los factores que influyen para ser un buen deportista, que es mantener una vida sana,sin sustancias tóxicas que dañan a nuestro organismo, una dieta equilibrada en la alimentación, beber mucha agua ,dormir 8 horas como mínimo, ser constantes y perseverantes en nuestros deportes; éstas son las claves para llegar a ser el deportista que quieren ser...

Asi es que niños,ojo con sus hábitos de vida si quieren llegar a ser algun día un gran deportista